Salah satu punca serangan strok yang saya pernah lalui adalah ketagihan minum kopi.

Kopi adalah salah satu minuman yang paling popular di dunia. Bagi sesetengah individu, kopi bukan sahaja memberikan kesegaran tetapi menjadi rutin minuman harian yang sukar untuk dielakkan. Namun, tahukah kita bahawa pengambilan kopi yang berlebihan boleh memberi kesan buruk terhadap kesihatan, terutamanya dalam meningkatkan risiko strok? Saya akan cuba mengupas bagaimana kopi boleh memberi impak negatif terhadap tubuh, termasuk kesan kepada pembentukan sel darah merah dan pengaruh hormon yang menyebabkan ketagihan.

 

Kopi dan Risiko Strok

Strok berlaku apabila aliran darah ke otak terganggu, yang menyebabkan kerosakan pada sel-sel otak. Banyak faktor yang menyumbang kepada peningkatan risiko strok, dan pengambilan kopi yang berlebihan mungkin salah satu daripadanya. Walaupun kopi diketahui mengandungi antioksidan yang baik untuk kesihatan, pengambilan dalam jumlah yang berlebihan boleh memberi kesan buruk kepada sistem kardiovaskular.

Kopi mengandungi kafein, sejenis perangsang yang boleh meningkatkan kadar degupan jantung dan menyebabkan tekanan darah meningkat. Tekanan darah yang tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama bagi strok. Apabila seseorang mengambil kopi terlalu banyak, ini boleh menyebabkan kesan jangka panjang terhadap tekanan darah dan meningkatkan kebarangkalian strok.

Selain itu, kajian juga menunjukkan bahawa kafein boleh mempengaruhi kelikatan atau kepekatan darah, yang boleh menyukarkan pembentukan sel darah merah yang sihat. Sel darah merah yang tidak dapat berfungsi dengan baik berisiko menyekat aliran darah ke otak, meningkatkan risiko strok kerana boleh menyebabkan  penyumbatan dalam saluran darah.

Kopi dan Pembentukan Sel Darah Merah

Sel darah merah berperanan penting dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh. Namun, pengambilan kopi yang berlebihan boleh mengganggu proses pembentukan sel darah merah. Kafein yang terdapat dalam kopi dapat mengurangkan kadar penyerapan beberapa nutrien penting seperti zat besi, yang diperlukan untuk penghasilan sel darah merah yang sihat.

Bila tubuh kekurangan zat besi, ia boleh menyebabkan anemia, satu keadaan yang mana sel darah merah kurang untuk membawa oksigen ke organ-organ penting. Ini akan menyebabkan seseorang merasa lemah, letih, dan mudah terdedah kepada pelbagai penyakit, termasuk risiko strok yang lebih tinggi. Walaupun kopi bukan satu-satunya penyebab kekurangan zat besi, ia boleh menjadi faktor yang menyumbang jika diambil dalam jumlah yang berlebihan.

Hormon yang Menyebabkan Ketagihan Kopi

Salah satu sebab mengapa ramai orang sukar untuk melepaskan ketagihan kopi adalah pengaruh kafein terhadap hormon dalam tubuh. Kafein bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan pengeluaran hormon seperti adrenalin dan dopamin. Hormon adrenalin membantu tubuh untuk merasa lebih bertenaga dan fokus, sementara dopamin berperanan dalam sistem ganjaran otak, memberikan rasa kepuasan dan keseronokan.

Namun, peningkatan pengeluaran dopamin ini menyebabkan otak terbiasa dengan perasaan tersebut. Apabila seseorang berhenti mengonsumsi kopi, tahap dopamin akan menurun dan mereka akan merasa letih, lesu, dan kurang bertenaga. Inilah yang menyebabkan keinginan untuk terus minum kopi sebagai cara untuk merasai kembali perasaan ‘keseronokan’ tersebut. Ini menjadikan seseorang sukar untuk berhenti atau mengurangkan pengambilan kopi mereka.

Cara Mengatasi Ketagihan Kopi

Mengatasi ketagihan kopi memerlukan usaha dan kesabaran. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan kebergantungan terhadap kopi:

1. Kurangkan Pengambilan Secara Perlahan

Salah satu cara yang paling berkesan untuk mengatasi ketagihan kopi adalah dengan mengurangkan pengambilan kopi secara perlahan. Jangan berhenti secara tiba-tiba, kerana ia boleh menyebabkan gejala penarikan seperti sakit kepala, keletihan, dan rasa mudah marah. Kurangkan jumlah kopi yang diminum setiap hari sedikit demi sedikit, hingga anda berjaya mengurangkannya ke tahap yang lebih munasabah.

2. Gantikan Dengan Alternatif Lain

Anda boleh mencuba menggantikan kopi dengan minuman yang kurang merangsang, seperti teh herba atau air kosong. Teh hijau, sebagai contoh, mengandungi kafein dalam jumlah yang lebih sedikit, tetapi juga kaya dengan antioksidan yang baik untuk kesihatan.

3. Meningkatkan Pengambilan Air

Ketagihan terhadap kopi sering kali disebabkan oleh keperluan tubuh untuk mendapatkan hidrasi. Memastikan tubuh sentiasa terhidrasi dengan cukup air boleh membantu mengurangkan keinginan untuk minum kopi. Dengan cukup air, badan akan lebih bertenaga dan anda tidak akan merasa lesu atau letih.

4. Mengamalkan Diet Sihat

Pemakanan yang sihat juga memainkan peranan penting dalam mengatasi ketagihan kopi. Mengambil makanan yang kaya dengan zat besi, vitamin B, dan mineral lain dapat membantu tubuh berfungsi dengan lebih baik tanpa bergantung pada rangsangan dari kopi. Makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak boleh membantu meningkatkan tenaga secara semula jadi.

5. Meningkatkan Aktiviti Fizikal

Senaman adalah cara yang baik untuk meningkatkan tenaga dan fokus tanpa perlu bergantung pada kopi. Aktiviti fizikal yang teratur membantu melepaskan endorfin, yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan, memberikan perasaan positif dan mengurangkan keinginan untuk minum kopi.

6. Beristirahat dengan Cukup

Tidur yang cukup adalah kunci utama dalam mengatasi keletihan yang mungkin mendorong seseorang untuk bergantung kepada kopi. Dengan tidur yang mencukupi, tubuh akan lebih bertenaga dan kurang bergantung kepada rangsangan dari kafein.

 

Kopi boleh memberi manfaat jika diambil dalam jumlah yang sederhana, namun pengambilannya yang berlebihan boleh mendatangkan risiko kesihatan, seperti strok, serta mempengaruhi pembentukan sel darah merah. Selain itu, hormon yang dipengaruhi oleh kafein boleh menyebabkan ketagihan, menjadikan seseorang sukar untuk berhenti minum kopi. Namun, dengan langkah-langkah yang betul, ketagihan kopi boleh diatasi secara berperingkat, dan kita boleh mengoptimumkan kesihatan tubuh tanpa perlu bergantung kepada minuman berkafein ini.

Alhamdululillah dah setahun saya tak minum kopi. Kalau suami ajak ke Coffee Bean pun saya akan order hot chocolate bersama kek. Saya belajar dari kesilapan lalu.

Kopi juga ganggu penyerapan vitamin lain termasuk vitamin C. So sekarang saya amik 2 biji vitamin C setiap kali makan. Rugi kalau nampak tua sebelum usia.

Jika nak cari vitamin C boleh dapatkan dari saya. Hanya melalui wasap boleh buat pesanan . Pos ke seluruh Malaysia.

ORDER DI SINI

atau yang berada di Bukit Payung boleh call Lina di 0139993499 untuk stok segera.