Bila perut mula kembung, susah membuang atau rasa tak selesa selepas makan, barulah kita mula fikir tentang usus.

Sebelum tu?

Makan macam biasa. Air kurang. Sayur ikut sempat. Makanan manis dan ultra-proses pula kadang-kadang hampir setiap hari.

Hakikatnya, usus bukan sekadar “tempat makanan lalu”.

Di dalam sistem pencernaan kita terdapat komuniti mikroorganisma yang sangat besar dikenali sebagai mikrobiom usus. Keseimbangan mikrobiom ini mempunyai hubungan dengan fungsi pencernaan dan kesihatan badan secara keseluruhan.

Sebab itu penjagaan usus sebenarnya patut bermula ketika kita masih rasa sihat, bukan tunggu perut dah mula buat hal.

Probiotik dan Prebiotik, Apa Bezanya?

Dua perkataan ini selalu disebut sekali sampai ramai yang ingat benda yang sama.

Sebenarnya berbeza.

Probiotik ialah mikroorganisma hidup tertentu yang, apabila diambil dalam jumlah mencukupi, boleh memberi manfaat kesihatan.

Prebiotik pula ialah bahan, biasanya jenis serat tertentu, yang digunakan oleh mikroorganisma dalam usus dan boleh membantu menyokong komuniti bakteria bermanfaat.

Senang cerita, kita boleh bayangkan begini:

Probiotik = bakteria bermanfaat

Prebiotik = “makanan” untuk bakteria tersebut

Bila kedua-duanya digabungkan dalam formulasi yang sesuai, ia dikenali sebagai sinbiotik.

Makanan Apa Yang Bagus Untuk Usus?

Sebenarnya kita boleh bermula daripada makanan.

Yogurt dengan kultur hidup merupakan salah satu pilihan yang lebih terkenal. Makanan fermentasi seperti tempe, kimchi, kefir dan sauerkraut juga boleh menjadi sebahagian daripada diet yang pelbagai. Namun, penting untuk faham bahawa tidak semua makanan fermentasi secara automatik boleh dianggap sebagai “probiotik” yang terbukti secara klinikal.

Untuk makanan tempatan, kita juga ada tempoyak dan tapai yang dihasilkan melalui proses fermentasi. Cuma jangan anggap semua makanan fermentasi mempunyai jenis atau jumlah mikroorganisma yang sama.

Dan jangan lupa satu lagi perkara penting: serat.

Sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, oat dan sumber tumbuhan yang pelbagai membantu menjadikan corak pemakanan lebih mesra usus.

Jadi kalau setiap hari makan makanan ultra-proses tetapi berharap satu cawan yogurt boleh “settle” semuanya, memang tak begitu cara dia.

Kesihatan usus tetap perlukan asas pemakanan yang baik.

“Nak Jaga Usus, Tapi Aku Ni Memang Tak Konsisten…”

Ini realiti ramai orang.

Hari ini beli yogurt.

Esok lupa.

Kimchi pula bukan semua orang suka.

Kefir tak pernah cuba.

Nak fikir prebiotik dan probiotik setiap hari pun dah rasa macam satu lagi kerja kena masukkan dalam to-do list.

Untuk orang yang mahukan pilihan lebih mudah dan konsisten, di sinilah produk Prebiotic + Probiotic Raspberry Fruit Drink Premix Shaklee boleh dipertimbangkan.

Menurut maklumat rasmi Shaklee Malaysia, setiap sachet membekalkan 10 bilion CFU daripada tiga strain probiotik yang dikaji secara klinikal, iaitu Bifidobacterium lactis HN019™, Lactobacillus rhamnosus GG™ dan Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37®. Ia turut mengandungi 3 gram serat prebiotik inulin.

Jadi dalam satu sachet, kita mendapat gabungan prebiotik + probiotik.

Apa Manfaat Prebiotic + Probiotic Shaklee?

Antara fokus utama produk ini ialah menyokong mikrobiom usus yang sihat dan pergerakan usus yang teratur.

Shaklee menyatakan bahawa formula tersebut membantu menyeimbangkan persekitaran bakteria usus, manakala inulin bertindak sebagai sumber makanan untuk bakteria bermanfaat. Inulin juga membantu menambah isipadu dan melembutkan najis, sekali gus menyokong pergerakan usus.

Satu lagi kelebihannya ialah praktikal.

Tak perlu simpan dalam peti sejuk seperti sesetengah makanan. Ia datang dalam pek satu hidangan dan menurut arahan rasmi, satu sachet boleh dicampurkan dengan 240 ml air. Shaklee mengesyorkan 1 hingga 2 sachet sehari dan menyatakan produk ini lebih baik diambil bersama makanan.

Produk ini juga dinyatakan sebagai vegan, bebas gluten, bebas tenusu dan tanpa gula tambahan.

Jadi, Adakah Setiap Orang Dewasa Perlu Ambil?

Aku lebih suka letakkan begini:

Setiap orang dewasa perlu ambil berat tentang kesihatan usus. Tetapi tidak bermaksud setiap orang wajib mengambil suplemen probiotik.

Kalau diet anda sudah pelbagai, kaya serat dan mengandungi makanan fermentasi yang sesuai, itu memang asas yang bagus.

Tetapi untuk orang yang susah konsisten, kurang mengambil makanan tertentu atau mahukan pilihan yang lebih praktikal, produk prebiotik + probiotik boleh dipertimbangkan sebagai sokongan, bukan pengganti makanan sebenar.

Malah, bukti untuk makanan fermentasi dan kesihatan usus juga berbeza mengikut jenis makanan dan kajian; manfaat tidak wajar dianggap sama untuk semua makanan atau semua individu.

Usus Jangan Tunggu Bermasalah Baru Nak Jaga

Kita servis kereta sebelum enjin rosak.

Tapi badan sendiri kadang-kadang tunggu “lampu merah” menyala baru nak ambil serius.

Mulakan dengan perkara asas.

Lebihkan serat dan makanan tumbuhan. Minum air secukupnya. Aktif bergerak. Tidur dengan baik. Ambil makanan fermentasi yang sesuai jika anda menikmatinya.

Dan kalau anda mahukan cara yang lebih mudah untuk memasukkan prebiotik serta probiotik dalam rutin harian, Prebiotic + Probiotic Shaklee boleh menjadi salah satu pilihan yang dipertimbangkan.

Yang penting, jangan jadikan suplemen sebagai jalan pintas untuk menggantikan gaya hidup sihat.

Jaga usus hari ini, bukan tunggu perut dah mula “protes” baru nak berubah.

Jika anda mempunyai masalah pencernaan berpanjangan, penyakit tertentu atau sedang mengambil ubat preskripsi, dapatkan nasihat doktor sebelum menggunakan produk suplemen. Shaklee turut memberikan nasihat yang sama dalam maklumat produknya.

Dapatkan ready stok
Pengedar Shaklee Kuala Terengganu