Ramai menyangka usus hanya berfungsi untuk menghadam makanan dan membuang sisa. Namun, tugas usus sebenarnya jauh lebih besar. Usus juga menjadi antara benteng pertahanan utama tubuh. Sebahagian besar sel imun berada di sekitar saluran penghadaman. Oleh sebab itu, kesihatan usus dan sistem imun mempunyai hubungan yang sangat rapat.

Usus Sebagai Pintu Masuk Tubuh

Setiap hari, makanan dan minuman yang kita ambil masuk melalui saluran penghadaman. Pada masa yang sama, bakteria, virus dan bahan asing juga mungkin masuk bersama makanan tersebut.

Lapisan usus bertindak seperti pagar keselamatan. Ia membenarkan nutrien diserap ke dalam badan. Namun, lapisan ini juga membantu menghalang kuman dan bahan berbahaya daripada memasuki aliran darah.

Mukus pada permukaan usus pula menjadi pelindung tambahan. Ia membantu memisahkan mikroorganisma daripada sel usus. Apabila lapisan ini berada dalam keadaan baik, sistem pertahanan badan dapat menjalankan tugas dengan lebih teratur.

Bakteria Baik Membantu Sistem Imun

Di dalam usus terdapat trilion mikroorganisma yang dikenali sebagai mikrobiota usus. Ada bakteria yang bermanfaat dan ada juga yang boleh mendatangkan masalah jika jumlahnya tidak terkawal.

Bakteria baik membantu “melatih” sistem imun mengenal pasti bahan yang selamat dan bahan yang berbahaya. Dengan cara ini, sistem imun boleh memberikan tindak balas yang sesuai apabila berhadapan dengan ancaman.

Bakteria usus juga membantu memproses serat daripada makanan. Proses ini menghasilkan asid lemak rantaian pendek yang menjadi sumber tenaga kepada sel pada lapisan usus. Bahan ini turut membantu mengekalkan persekitaran usus yang sihat.

Apabila Keseimbangan Usus Terganggu

Keseimbangan mikrobiota usus boleh terganggu akibat pemakanan kurang serat, tekanan berpanjangan, tidur tidak mencukupi atau penggunaan antibiotik yang tidak terkawal. Keadaan ini dikenali sebagai disbiosis.

Disbiosis tidak bermaksud seseorang pasti akan mendapat penyakit. Namun, ketidakseimbangan tersebut boleh mengganggu fungsi lapisan usus dan tindak balas imun. Kesannya juga berbeza bagi setiap individu.

Antibiotik pula penting untuk merawat jangkitan bakteria tertentu. Namun, ubat ini perlu digunakan mengikut arahan doktor. Elakkan mengambil atau menghentikan antibiotik sesuka hati.

Cara Menjaga Kesihatan Usus

Kesihatan usus dan sistem imun boleh disokong melalui amalan harian yang mudah:

• Ambil makanan tinggi serat seperti sayur, buah, kekacang dan bijirin penuh.
• Pelbagaikan jenis makanan supaya bakteria baik menerima sumber nutrien yang berbeza.
• Pilih makanan fermentasi seperti yogurt, tempe, tapai atau kimchi jika sesuai dengan tubuh.
• Minum air secukupnya dan kekal aktif.
• Kurangkan makanan ultra-proses serta minuman tinggi gula.
• Dapatkan tidur yang cukup dan urus tekanan dengan baik.
• Elakkan merokok dan hadkan pengambilan alkohol.

Kesimpulan

Usus bukan sekadar tempat makanan dihadam. Ia merupakan pusat penting yang membantu mengawal pertahanan tubuh. Lapisan usus, bakteria baik dan sel imun bekerjasama untuk mengenal pasti serta menghadapi ancaman.

Walau bagaimanapun, usus yang sihat tidak menjadikan seseorang kebal daripada semua penyakit. Ia ialah salah satu bahagian penting dalam sistem pertahanan badan. Jadi, jagalah usus melalui pemakanan seimbang, tidur yang cukup dan gaya hidup aktif. Apabila usus dijaga dengan baik, sistem imun juga mendapat sokongan yang diperlukan untuk menjalankan tugasnya.

Bulan ini ada tawaran yang menarik dari Shaklee,

Dapatkan produk dengan harga ahli dan konsultation percuma DI SINI