Intermittern Fasting dan kaitan dengan Autophagy

Alhamdulillah dah 15 hari saya amalkan Intermittern Fasting atau lebih popular dikenali sebagai IF.

Intermittern Fasting atau juga dipanggil dengan puasa berkala.

Penulisan saya sebelum ini ada menjelaskan bagaimana proses yang berlaku..

Intermittern Fasting trend sihat hari ini

 

Apa pula yang di panggil Autophagy?

Autophagy
Autophagy

dr Dr Rizal Bakar

Pernah dengar orang cannibal?
.
Bahasa mudahnya orang makan orang. Dalam tubuh manusia juga persis seperti cannibal ini.
.
Faham mudahnya ialah sel makan sel atau autophagy.
.
Bezanya orang cannibal makan orang masih hidup.
.
Autophagy pula makan sel mati. Telan sel yang sakit. Hapuskan sel yang rosak.
.
Ia sistem semulajadi. Cara tubuh baiki diri. Menariknya tubuh gunakan sel-sel ini sebagai tenaga. Bukan tenaga dari gula yang diambil.
.
Lebih menarik lagi, autophagy juga penghalang proses penuaan.
.
Natijahnya awet muda dalam genggaman. Bukan itu sahaja, autophagy juga men-slim-kan pengamalnya.
.
Untuk Autophagy ini berlaku mudah sahaja. Sekadar perlu puasa. Ya, PUASA.
.
Jom puasa. Tunggu apa lagi. Dosa terhapus, awet muda, badan lentik dan bertenaga. Apa lagi yang kita mahu?

Dan saya lupa nak maklum bahawa masa bulan mengambang organisma dalam badan kita sedang mutasi  ,membiak dan banyak. Bagaimana nak tahu?
Tgk kalendar Islam, bermula 9-15 hb dalam kalendar Islam adalah tarikh bulan mengambang.
Maka kita akan lalui fasa nak makan aje, semua nampak sedap. Masa tu kena kuat semangat, doa Moga Allah bantu
Ingat semula kenapa puasa atau buat IF. InsyaAllah kuat.

Boleh teruskan puasa atau IF insyaAllah.

Buat IF ni jangan secara mengejut..Kita mula 12 jam dulu.

Contoh: Last meal smlm berhenti jam 9 mlm.

So 9 pg akan bersamaan 12 jam.

Memula saya hanya makan barley flakes semata. Air pulak mungkin dalam 150ml. Setiap hari sembelit.
Tanya suami yg dah lama buat IF dia ok je.
Something wrong somewhere ni.
Dah la barley flakes ni bau kelapa. Tak sedap pula.
Jadi suami saya suggest tambah Cinch Choc. Dia kata sedap. Tapi air mesti banyak dia pesan.
Sejak dari hari tu, no more sembelit. Lancar aje alhamdulillah.

Saya buat dalam shaker hijau Shaklee 500ml.
1 peket barley flakes tambah 2 scoop life cinch chocolate.
Total kalori dalam 350 kcal.

Barley flakes dan Life cinch Shakes

 

Bila buat IF kena makan supplement.

Walau amik ResV kena amik the rest.

Esp kalau tak amik Cinch, Vitalea, b com, vitamin C, oste , dan CoQ trol.

Ni basic.

Boleh tambah GLA, Vit E dan Zinc jika perlu.

Kalau tak kulit akan sagging- melayut dan muka nampak tua dari usia.

Sepanjang IF kita minum banyak²
Dari situ kita tahu badan perlu air bukan makan.
Selama ni kita dahaga pun kita makan. Minum Air sedikit. We tend to eat more than body perlu.

Lama² badan mcm kena pam, jadi belon.

 

Hujung bulan nanti saya sharekan result darah saya. Kalau hujung bulan ni almost 23 hari buat IF, a good start for me.

Alhamdulillah bila tengokk result full blood check up.. ada la improvement.

 

Bagi yang nak kurus lakukan IF sangat membantu. Badan kita memerlukan ruang untuk berkembang dengan sihat.

Bila badan dapat lakukan proses autophagy bermakna kita dapat laukan IF dengan jayanya.Memula memang sukar tapi peningkatan puasa berkala yang meningkat membenarkan proses autophagy berjalan dengan baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *