Sembelit Teruk Sepanjang Berpuasa?
Sembelit Teruk Sepanjang Berpuasa boleh terjadi pada segelintir orang terutama yang badannya memang dehidrasi dan lebih berat jika tiada fiber dalam menu berbuka atau sahur mereka.
Apa dia gejala sembelit teruk?
Kekerapan membuang air besar adalah berbeza bagi setiap individu, sesetengahnya mungkin akan membuang 3 kali sehari, sementara yang lain mungkin 3 kali seminggu.
Walau bagaimanapun, anda mungkin mendapat sembelit jika mengalami simptom berikut:
- Kurang 3 kali seminggu membuang air besar
- Najis keras
- Kesakitan semasa membuang air besar
- Tetap berasa kenyang walaupun selepas membuang air besar
- Mengalami masalah rektum tersumbat
Bagaimana boleh kurangkan risiko Sembeli ini?
Ubah diet pemakanan dan tingkatkan aktiviti fizikal adalah cara paling mudah dan berkesan untuk merawat sembelit. Anda boleh mencuba teknik berikut:
- Perbanyakkan minum air kosong, untuk menghidratkan badan
- Hadkan pengambilan alkohol dan minuman berkafein
- Tambahkan makanan serat dalam diet anda, seperti buahan dan sayuran, bijirin dan kekacang
- Kurangkan makanan rendah serat seperti daging, susu, keju dan makanan diproses
- Bersenam, berjalan, berenang ataupun berbasikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu
- Jika merasa ingin membuang air, jangan berlengah
- Tambahan supleman serat jika perlu
- Gunakan julap. Pastikan anda mendapat nasihat dan berbincang dengan doktor dahulu
- Cuba tambah probiotik dalam diet anda, seperti yang terdapat dalam yogurt
Apakah Supplement yang boleh diamalkan sepanjang berpuasa?
Lecithin
Lecithin Shaklee mengandungi sumber semulajadi daripada kacang soya organik di mana setiap kapsul mengandungi 518mg lecithin soya termasuk 80mg kolina dan 48mg inositol. Kolina penting dalam diet harian kerana fungsinya menyokong kesihatan otak, hati, kardiovaskular dan pembiakan
Herb- Lax
Herb-Lax ni merupakan herba traditional yang terdiri daripada 9 jenis herba seperti alfalfa leaves, senna leaves, anise seeds, blue malva flower, buckhorn bark, licorice root, rhubarb root, fennel seed dan culver’s root.
Buckhorn bark antara bahan yang membantu melembutkan najis agar memudahkan pergerakan najis dalam usus
Daun senna ni juga memang sejak zaman dahulu lagi dan dikatakan sangat membantu dalam proses pencernaan dan mengelakkan sembelit.
Kami sendiri jadikan amalan pengambilan Herb lax, seminggu sekali untuk bersihkan usus dan untuk kesihatan pencernaan yang lebih baik.
Jom kita tengok TESTIMONI mereka yang amalkan:
Jika anda nak cuba vitamin ni boleh la wasap saya di 0128535689.
Pengedar Shaklee Kuala Terengganu
#Nextlevelblogging
#shakleetriumph2023
#shakleethrive2023
#SetRahmahShaklee