Prebiotik dan Probiotik Shaklee

Kesihatan manusia bukan hanya bergantung kepada diet seimbang dan senaman semata-mata, tetapi juga kepada keseimbangan mikroorganisma dalam tubuh, khususnya di dalam sistem pencernaan. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, probiotik dan prebiotik telah mendapat perhatian meluas dalam dunia kesihatan kerana peranannya yang besar dalam menyokong kesihatan usus dan kesihatan menyeluruh. Artikel ini akan menghuraikan apa itu probiotik dan prebiotik, peranan masing-masing, serta bagaimana ia memberi kesan kepada tubuh manusia secara keseluruhan.

Apakah Itu Probiotik dan Prebiotik?

Probiotik

Probiotik ialah mikroorganisma hidup seperti bakteria dan yis yang memberi manfaat kesihatan apabila diambil dalam jumlah mencukupi. Ia dikenali sebagai “bakteria baik” kerana berperanan dalam mengekalkan keseimbangan mikrobiota usus. Bakteria seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium adalah antara jenis probiotik yang sering digunakan.

Sumber makanan probiotik termasuk:

• Yogurt kultur hidup

• Kefir

• Kimchi

• Tempe

• Miso

• Sauerkraut (kobis jeruk)

 

Prebiotik

Prebiotik pula ialah sejenis serat makanan tidak dapat dihadam oleh tubuh manusia tetapi menjadi makanan kepada bakteria baik dalam usus. Ia membantu merangsang pertumbuhan dan aktiviti mikroorganisma baik tersebut.

Sumber makanan prebiotik termasuk:

• Pisang (terutamanya yang belum masak)

• Bawang putih

• Bawang besar

• Asparagus

• Daun bawang

• Oat

• Akar chicory

Bagaimana Probiotik dan Prebiotik Berfungsi?

Probiotik bertindak sebagai agen pelindung dan penyembuh kepada sistem pencernaan. Ia membantu mengekalkan keseimbangan bakteria dalam usus dan menghalang pertumbuhan bakteria jahat. Sebaliknya, prebiotik bertindak sebagai makanan kepada probiotik dan membantu meningkatkan populasinya dalam usus. Gabungan kedua-duanya, yang dikenali sebagai simbiotik, memberikan manfaat kesihatan yang lebih menyeluruh.

Kesan Probiotik dan Prebiotik Terhadap Kesihatan Menyeluruh

1. Menyokong Sistem Pencernaan yang Sihat

Probiotik membantu merawat dan mencegah masalah pencernaan seperti:

• Cirit-birit (termasuk yang disebabkan oleh antibiotik)

• Sembelit

• Sindrom Usus Iritasi (IBS)

• Penyakit Radang Usus (IBD)

Prebiotik pula membantu memperbaiki pergerakan usus dan menyumbang kepada najis yang lebih lembut dan teratur.

2. Menguatkan Sistem Imun

Lebih 70% sistem imun manusia terletak di dalam usus. Probiotik membantu merangsang pengeluaran antibodi dan sel imun penting seperti makrofaj. Prebiotik pula membantu memperkuat lapisan mukosa usus, yang menjadi barisan pertahanan pertama terhadap patogen.

3. Menyokong Kesihatan Mental

Kajian terkini menunjukkan bahawa kesihatan usus berkait rapat dengan kesihatan otak melalui paksi gut-otak (gut-brain axis). Probiotik tertentu dipercayai membantu mengurangkan simptom kebimbangan, kemurungan, dan tekanan dengan menstabilkan bahan kimia dalam otak seperti serotonin.

4. Membantu Mengawal Berat Badan

Sesetengah strain probiotik membantu mengawal berat badan dengan:

• Meningkatkan rasa kenyang

• Mengurangkan penyerapan lemak

• Meningkatkan pembakaran kalori

Prebiotik membantu mengawal selera makan dengan mempengaruhi penghasilan hormon kenyang seperti leptin.

5. Mengawal Tahap Gula dan Kolesterol dalam Darah

Prebiotik membantu melambatkan penyerapan glukosa ke dalam darah, seterusnya menstabilkan paras gula darah. Probiotik pula membantu menurunkan tahap kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kolesterol HDL (“kolesterol baik”).

6. Mengurangkan Risiko Alergi dan Ekzema

Pengambilan probiotik pada awal usia, termasuk semasa kehamilan dan penyusuan, boleh mengurangkan risiko perkembangan alergi, ekzema dan asma dalam kalangan kanak-kanak

Siapa yang Memerlukan Probiotik dan Prebiotik?

Walaupun semua orang boleh mendapat manfaat daripada probiotik dan prebiotik, golongan berikut memerlukan perhatian lebih:

• Individu yang mengambil antibiotik

• Pesakit dengan masalah pencernaan kronik

• Ibu mengandung atau menyusukan anak

• Individu dengan sistem imun lemah

• Warga emas
  

Perlukah Mengambil Suplemen?

Bagi individu yang sihat dan mengamalkan pemakanan seimbang, pengambilan probiotik dan prebiotik melalui makanan harian adalah mencukupi. Namun, dalam keadaan tertentu (seperti selepas rawatan antibiotik atau masalah usus kronik), suplemen mungkin disyorkan. Penyerapan vitamin adalah sangat bagus ketika ini.

Cara Mudah Menyokong Kesihatan Usus

1. Mulakan hari dengan yogurt bersama buah dan oat.

2. Masukkan sayur seperti bawang putih dan asparagus dalam masakan.

3. Ambil minuman fermentasi seperti kefir secara berkala.

4. Kurangkan pengambilan gula dan makanan proses yang boleh merosakkan mikrobiota usus.

5. Kekalkan gaya hidup aktif dan tidur yang cukup.

Kesimpulan

Probiotik dan prebiotik bukan sekadar trend kesihatan, tetapi merupakan komponen penting dalam pemeliharaan kesihatan tubuh secara menyeluruh. Dengan menyokong keseimbangan mikroorganisma dalam usus, kedua-duanya memainkan peranan dalam sistem pencernaan, imuniti, kesihatan mental dan kawalan berat badan.

Pemahaman dan pengambilan makanan yang mengandungi probiotik dan prebiotik secara konsisten boleh menjadi pelaburan jangka panjang untuk kesihatan yang lebih baik. Justeru, memasukkan makanan ini dalam diet harian adalah langkah mudah tetapi sangat berkesan untuk menyokong gaya hidup sihat dan berkualiti.

Shaklee telah menyediakan Prebiotik dan Probiotik dan mempunyai tawaran menarik di samping itu.

Apa yang perlu kita tahu terntang prebiotik dan probiotik ini?

Jika berminat nak dapatkannya, boleh hubungi kami di 0128535689 ( boleh juga melalui  wasap call).