8 Tips kekal sihat bila makan di restoren
Mungkin segelintir berpendapat bahawa makan di restoren sekali sekala itu penting untuk reward usaha kerja keras selama ini dan yang penting untuk kekal sihat itu tetap di utamakan.
Tips # 1 – Semak menu
Makanan di restoren memang mempunyai banyak pilihan. Maka untuk kekal sihat pilihlah menu yang rendah kalori dan boleh dapatkan bantuan pelayan restoren untuk terangkan.
Tips # 2 – Elakkan ke restoren dengan perut yang lapar
Jangan biarkan perut kosong dan terlalu lapar sebelum masuk restoren. Ini kerana kita akan makan lebih banyak dari sepatutnya. Maka cuba dapatkan sedikit alas perut seperti buah-buahan atau salad atau kacang untuk kita alas perut dulu.
Tips # 3 – Mulakan dengan makanan yang kaya serat
Biasakan makan buah atau salad terdahulu kerana makanan yang kaya serat akan buat kita cepat kenyang dan ini adalah cara yang baik untuk mulakan makanan untuk kekal sihat.
Tips # 4 – Kurangkan makanan berminyak.
Jika ada pilihan menu, cuba dapatkan makanan yang bergril atau sup dan cuba kurangkan makanan makanan yang kaya kolestrol seperti makanan bergoreng. Ini membantu kita kekal sihat.
Tips # 5 – Berhenti sebelum kenyang
Bila pesanan sampai, makan dengan tenang dan elakkan makan dengan kelam kabut. Kita tak perlu makan ke semua makanan sehingga kenyang dan membuatkan perut kita mengah. Maka berhenti makan sebelum kenyang supaya kita kekal bertenaga selepas makan. Bila makan di restoren, makanlah dengan tenang dan nikmati makanan sambil hargai masa dengan keluarga atau teman.
Tips # 6 – Bawa pulang
Jika makanan yang di pesan dirasakan banyak, maka mintalah pelayan membungkus separuh darinya untuk di bawa pulang. Ini dapat membantu kita makanan tanpa berlebihan dan mengelakkan pembaziran.
Tips # 7 – Pilihan air minuman
Untuk kekal sihat, kita digalakkan minum air kosong demi memastikan kita dapat mengurangkan pengambilan kalori semasa makan. Namun jika ingin mendapatkan air yang berperasa boleh minta pelayan menyediakan minuman yang kurang gula. Elakkan makan bersama teh atau kopi kerana ia boleh mengganggu penyerapan zat besi yang kita dapat dari makanan tadi.
Tips # 8 – Berkongsi
Salah satu cara untuk kita dapat kekal sihat bila makan di restoren adalah dengan berkongsi makanan dengan ahli keluarga atau teman. Selain dapat elakkan pembaziran ini membantu kita mengawal pengambilan makanan dengan lebih mudah.
♛ Salam sayang dari
N2 @ Ibu Addinnasa