Kenapa Saya Tak Rasa Perbezaan Makan Vitamin Dengan Tidak? Ini 4 Punca Ramai Tak Sedar
“Kenapa saya tak rasa perbezaan makan vitamin?” Soalan ini sering ditanya oleh ramai orang. Ada yang sudah mengambil vitamin selama beberapa minggu atau bulan, tetapi masih berasa letih, lesu dan tiada perubahan ketara.
Sebenarnya, masalahnya tidak semestinya pada vitamin yang diambil. Sebaliknya, gaya hidup dan keadaan sistem pencernaan boleh menyebabkan penyerapan nutrien menjadi kurang berkesan. Jika tubuh tidak dapat menyerap vitamin dengan baik, manfaatnya juga sukar dirasai.
1. Terlalu Banyak Makanan Manis Mengganggu Penyerapan Vitamin
Pengambilan makanan dan minuman tinggi gula secara berlebihan boleh memberi kesan kepada kesihatan usus serta keseimbangan bakteria baik dalam sistem pencernaan.
Apabila usus tidak berada dalam keadaan yang sihat, proses penyerapan vitamin dan mineral juga boleh menjadi kurang efisien. Selain itu, pengambilan gula yang tinggi juga sering menyebabkan badan mudah letih dan kurang bertenaga.
Jika anda masih mengambil minuman bergula setiap hari, cuba kurangkan sedikit demi sedikit sambil mengekalkan pengambilan makanan yang lebih seimbang.
2. Pengambilan Makanan Berasaskan Gandum Secara Berlebihan
Gaya hidup moden membuatkan ramai memilih makanan yang cepat dan mudah seperti roti, mi segera, pastri dan makanan diproses yang berasaskan gandum.
Bagi sesetengah individu, pengambilan gluten yang berlebihan boleh menyebabkan keradangan pada usus. Keadaan ini sering dikaitkan dengan peningkatan kebolehtelapan usus atau leaky gut, iaitu keadaan di mana lapisan usus menjadi lebih mudah ditembusi. Walaupun tidak semua orang mengalami masalah ini, usus yang kurang sihat boleh menjejaskan penyerapan nutrien.
Sebab itu, menjaga kesihatan usus adalah sama penting dengan memilih vitamin yang berkualiti.
3. Tidur Lewat Menjejaskan Proses Pemulihan Badan
Ramai sanggup berjaga sehingga lewat malam kerana bekerja, menonton telefon atau menyiapkan tugasan.
Ketika tidur, tubuh menjalankan pelbagai proses pembaikan semula jadi, termasuk fungsi hati dalam memproses dan menyingkirkan bahan buangan hasil metabolisme. Jika waktu tidur tidak mencukupi atau sering lewat, proses pemulihan badan boleh terganggu.
Akibatnya, badan kekal letih walaupun sudah mengambil pelbagai jenis vitamin.
Usahakan tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 9 jam setiap malam supaya badan mempunyai masa yang mencukupi untuk pulih.
4. Kurang Aktiviti Fizikal Menyebabkan Badan Sukar Bertenaga
Vitamin bukan pengganti gaya hidup sihat. Jika setiap hari hanya duduk di pejabat, memandu dan berehat di rumah tanpa bersenam, badan tetap akan berasa lesu.
Aktiviti fizikal membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan kecergasan dan menyokong fungsi metabolisme. Apabila badan bergerak, penghantaran oksigen dan nutrien ke seluruh tubuh menjadi lebih berkesan.
Tidak perlu bersenam terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 minit atau melakukan senaman ringan beberapa kali seminggu sudah memberikan manfaat kepada kesihatan.
Kesimpulan
Jika anda tertanya-tanya, kenapa saya tak rasa perbezaan makan vitamin, cuba lihat semula gaya hidup harian terlebih dahulu.
Vitamin hanyalah pelengkap kepada pemakanan dan gaya hidup sihat. Penyerapan nutrien boleh dipengaruhi oleh pengambilan makanan tinggi gula, kesihatan usus, corak tidur dan tahap aktiviti fizikal.
Apabila usus lebih sihat, tidur lebih berkualiti, pemakanan lebih seimbang dan badan lebih aktif, barulah tubuh berpeluang menggunakan nutrien yang diterima dengan lebih berkesan. Dengan perubahan kecil yang konsisten, manfaat pengambilan vitamin lebih mudah dirasai dari semasa ke semasa.
Jika berminat nak jadi affiliate Shaklee, boleh register sini
Atau nak terus beli produk TANPA jadi ahli KLIK SINI