Pernah tak rasa macam badan ni dah berat semacam, jalan sikit pun dah tercungap, naik tangga macam nak mohon oksigen percuma? Hehe… jangan risau, bukan anda seorang. Ramai orang pernah berada di angka 80kg ke atas dan fikir mustahil nak turun banyak kilo. Tapi sebenarnya, turunkan 55kg tu possible — asalkan ada strategi betul, mindset kental, dan sikit humor untuk hiburkan diri sepanjang perjalanan.

 

Hari ni saya nak cerita cara paling “realistik” bagaimana orang yang berat lebih 80kg boleh capai impian jadi 55kg, dengan gaya hidup simple: kurang gula, bergerak lebih, tidur awal, dan disokong oleh nutrisi sihat macam ESP, Omega, Lecithin, Cinch Tea dan Probiotik untuk usus happy.

1. Kurangkan Minum Gula – Musuh Dalam Cawan

Kalau dulu setiap kali lepak mamak, teh tarik kaw jadi pilihan utama. Tambah pulak boba tea setiap minggu, memang badan kita simpan gula tu dalam bentuk lemak.

Bayangkan beg plastik penuh pasir. Kalau tu badan kita, gula tu pasir yang menimbun lama-lama jadi berat. Bila kita mula kurangkan gula — contohnya tukar air manis kepada air kosong atau teh tanpa gula — badan automatik akan mula “buang pasir” tu sikit-sikit.

Tak percaya? Cuba stop air manis seminggu je. Berat badan boleh turun 1–2kg tanpa sedar. Bonusnya, muka pun kurang jerawat sebab kulit kurang “stress” dengan gula berlebihan. Salah satu cara turunkan lemak tanpa stress.

2. Elakkan Makanan Manis – Dari Donut Sampai Kek Raya

Kalau air manis tu senang nak nampak, makanan manis lagi tricky. Setiap kali open house, meja penuh kek lapis, tart nenas, pavlova… sekali ambik, terus rasa bersalah.

Nak elak tak bermakna kena jadi robot. Boleh je makan sekali sekala, tapi ingat tip ni: kalau nak manis, biarlah daripada buah, bukan dari gula putih. Buah bagi fiber, vitamin dan rasa kenyang, gula putih cuma bagi tenaga sementara pastu buat kita mengantuk.

Ini juga cara turunkan lemak tanpa stress.

3. Cuba Minum Air Cuka (Apple Cider Vinegar)

Ramai orang dah cuba air cuka epal (apple cider vinegar). Rasanya? Jujur… mula-mula memang pelik sikit. Tapi lama-lama, tekak akan “acquired taste”. Air cuka ni bantu kawal selera makan, balancekan gula dalam darah, dan buat perut rasa kurang bloated.

Pro tip: Jangan terus telan macam tu, nanti tekak terbakar. Campur satu sudu dengan segelas air, minum sebelum makan tengahari atau malam.

4. Senaman Paling Mudah – Berjalan Kaki

Nak turun 55kg tak semestinya kena jadi Ironman. Kalau suruh terus masuk gym, angkat besi 100kg, confirm seminggu lepas tu hilang semangat. Paling simple cara turunkan lemak tanpa stress.— berjalan kaki.

Ambil target 8000 – 10,000 langkah sehari. Jalan pusing taman, naik turun tangga office, atau window shopping kat mall (jangan window shopping sampai swipe kad kredit je).

Bila konsisten berjalan, metabolism naik, badan bakar kalori lebih cepat.

5. Tidur Jangan Lewat Dari Jam 11 Malam

 

Ini rahsia besar yang ramai orang tak tahu: tidur cukup sebenarnya boleh bantu bakar lemak. Bila tidur lewat, hormon ghrelin (hormon lapar) naik, kita jadi craving makanan.

Cuba masuk tidur sebelum jam 11 malam. Bangun pagi badan segar, mood elok, dan senaman pagi pun jadi lebih bertenaga.

6. Intermittent Fasting (IF) Berperingkat

Nak mula IF tak perlu terus hardcore 16 jam puasa. Start dengan 12 jam puasa, 12 jam waktu makan. Contoh: makan dari pukul 8 pagi sampai 8 malam, lepas tu stop.

Bila badan dah selesa, boleh naik ke 14:10 atau 16:8. IF ni bukan sekadar skip makan, tapi bagi peluang badan detox, repair sel, dan bakar lemak simpanan.

Kalau tambah puasa sunat Isnin Khamis, lagi power — dapat pahala, dapat sihat.

7. Supplement Penyokong – Sihat & Kenyang Lebih Lama

Ramai orang bila diet, masalah utama: lapar, lesu, tak bertenaga. Kat sinilah nutrisi support main peranan.

• ESP (Energizing Soy Protein) – Bantu rasa kenyang lebih lama, elok untuk jaga otot masa turun berat. Lagi best, sekarang dah keluar flavor baru coklat & strawberi. Serius, rasa dia macam minum milkshake tapi tak guilty.

• OmegaGuard + Lecithin – Kombinasi minyak ikan + pengemulsi lemak. Senang cakap, ni team “pembakar lemak” dalam badan.

• Cinch Tea – Minum waktu tengahari, terus rasa segar, fokus, dan tak mengantuk lepas lunch.

• Probiotik – Usus sihat = penghadaman lancar = senang turunkan berat. Kalau usus kotor, badan akan simpan toksin dan berat makin susah turun.

8. Humor Sikit – Berat Badan Turun, Baju Pun Turun

Nak turunkan 55kg ni macam drama TV bersiri. Kadang-kadang ada plot twist. Contoh: baju lama dah longgar, tapi tali pinggang pula terpaksa buat lubang baru. Atau kawan tegur: “Eh, kau kurus, aku ingat salah orang tadi!”

Humor ni penting supaya journey jadi ringan. Jangan terlalu stress. Ingat — slow progress still progress.

9. Kesimpulan – Dari 80kg Ke 55kg, Semuanya Possible

Turunkan berat bukan mustahil, walaupun 55kg sekali pun. Yang penting, jangan cari jalan singkat, tapi pilih gaya hidup sihat yang boleh kita sustain lama-lama.

Kurangkan gula, elak manis berlebihan, minum air cuka, banyakkan berjalan, tidur awal, cuba IF secara berperingkat, tambah puasa sunat, dan jangan lupa support dengan supplement yang betul macam ESP, Omega, Lecithin, Cinch Tea & Probiotik.

Percayalah, lepas berjaya turun, bukan saja badan ringan, tapi jiwa pun rasa bebas. Dan paling best… boleh shopping baju saiz M, bukan XXL lagi! 🎉

“Ramai orang dah rasa beza bila konsisten Shaklee — badan makin sihat, berat makin turun, kulit makin berseri. Tapi yang paling win, mereka dapat harga ahli jauh lagi jimat. Bayangkan, setiap kali beli supplement, harga beza tu boleh cover duit minyak balik kampung! 😅

Kalau beli tanpa jadi ahli dengan saya, memang rugi besar… sebab bukan saja tak dapat diskaun, tapi terlepas peluang join group support saya yang penuh tip kurus, menu sihat, sampai cara ambil supplement ikut bajet.

Nak lagi best, jadi ahli bawah saya ada peluang jana side income. Tengah kurus, tengah cantik, duit pun masuk. Triple combo terus! 🎉

So jujur saya cakap — kalau serius nak jaga kesihatan, rugilah kalau tak join jadi ahli Shaklee dengan saya sekarang.”

Boleh call atau whatsapp terus.
Pengedar Shaklee Kuala Terengganu.
-0128535689