Masalah hormon bukan hanya pada pelajar perempuan?

Adakah Masalah Hormon Ini Hanya Berlaku Pada Anak Perempuan? Sedangkan Anak Remaja Lelaki Pun Mengalaminya…

Dalam ramai ibu bapa, ada satu salah faham yang dah lama duduk diam-diam dalam masyarakat kita—masalah hormonitu kononnya hanya berlaku pada anak perempuan. Bila anak perempuan mula naik jerawat, tiba-tiba emosi turun naik, cepat tersentuh atau datang period tak menentu, kita terus kaitkan dengan “hormon tak stabil”.

Tapi bagaimana pula dengan anak lelaki?
Kenapa bila anak lelaki moody, tak fokus belajar, cepat marah, jerawat timbul macam kembang semangkuk, tidur tak teratur… kita jarang pula terfikir bahawa semua itu boleh berpunca daripada hormon?

Hakikat sebenarnya mudah:
Hormon bukan isu perempuan. Hormon adalah isu manusia.

Remaja Lelaki Pun Melalui Hormon Yang Kacau-Bilau

Usia 11 hingga 18 tahun adalah fasa “ribut” bagi anak lelaki. Inilah waktu hormon testosteron mereka naik turun macam roller coaster. Ada hari mereka ceria, ada hari mereka murung, dan ada hari mereka sendiri tak faham apa yang sedang berlaku dalam badan.

Kesan perubahan hormon ini muncul dalam banyak bentuk:

Mood berubah macam cuaca monsun
Kurang keyakinan diri
Letih sepanjang hari
Jerawat teruk
Tidur tak teratur
Susah fokus semasa belajar
Tingkah laku lebih sensitif

Berbeza dengan anak perempuan yang lebih terbuka tentang emosi, anak lelaki biasanya diam dan pendam. Mereka tak pandai meluahkan, sebab itu masalah hormon mereka lebih “senyap”.

Remaja lelaki murung — Imbalance hormone

Tekanan Zaman Sekarang Boleh Buat Hormon Anak Lagi Tak Stabil

Remaja hari ini hidup dalam dunia yang lebih kompleks. Ada tekanan akademik, tekanan media sosial, tekanan nak nampak sempurna dan tekanan kawan sebaya.

Ditambah pula:

kurang tidur sebab game
minuman manis hampir setiap hari
makanan proses
gaya hidup pasif
stress sekolah
biorhythm badan kacau

Semua ini menjejaskan kestabilan hormon.
Kadang-kadang anak bukan malas belajar, bukan tak minat aktiviti rumah, tapi hormon mereka tak stabil dan mereka tak tahu macam mana nak jelaskan.

Tanda Masalah Hormon Pada Anak Lelaki Yang Ramai Tak Nampak

Perubahan Emosi Yang Tiba-Tiba

Anak nampak cepat marah, cepat tersinggung, tapi sekejap saja dah okay. Ini tanda klasik hormon naik turun.

Hilang Semangat atau Minat

Aktiviti yang dulu mereka suka, tiba-tiba mereka tak mahu buat.

Jerawat Yang Susah Sembuh

Fluktuasi testosteron menyebabkan kelenjar minyak aktif secara berlebihan.

Lesu dan Kurang Fokus

Hormon yang tidak seimbang memang buat otak sukar tenang dan kurang fokus semasa belajar.

Mood Murung Tapi Tak Tahu Punca

Anak lelaki jarang cerita. Bila hormon kacau, mereka rasa “kosong” tapi tak tahu nak luah macam mana.

Pemakanan Sangat Memainkan Peranan Dalam Stabilkan Hormon

Badan remaja sedang berkembang. Apa yang mereka makan membentuk hormon mereka. Kalau setiap minggu penuh dengan:

fast food
air manis
makanan proses
roti putih
makanan segera
snacks tinggi gula

Memang sukar hormon nak stabil.

Sebaliknya, bila pemakanan mula diperbaiki walaupun sedikit-sedikit, banyak perubahan positif akan berlaku.

Makanan Yang Bantu Stabilkan Masalah Hormon Remaja

Buah-buahan Segar

Epal, pisang, buah naga, oren — bantu turunkan keradangan.

Sayuran Hijau

Brokoli, bayam dan sawi membantu detoks estrogen berlebihan dan stabilkan hormon.

Protein Bersih

Ikan, telur dan ayam tanpa kulit bantu pembentukan hormon yang lebih seimbang.

Lemak Sihat

Avocado, kekacang, minyak zaitun elok untuk otak dan mood.

Bijian

Chia seed, flaxseed dan oat — kaya omega-3, fiber dan lignan untuk keseimbangan hormon.

Air Kosong Cukup

Ini faktor paling mudah tapi paling ramai remaja abaikan.

Supplement Yang Selamat Untuk Remaja Bila Hadapi Masalah Hormon

(Anne boleh letak link ke artikel Shaklee di sini — internal link suggestion: “Baca juga: Manfaat Omega dan Vitamin C Untuk Remaja”)

Vitalea (Multivitamin Lengkap)

Untuk pastikan nutrisi asas cukup, terutama bagi remaja yang cerewet makan.

Vitamin C

Bantu pulihkan jerawat, kurangkan inflamasi dan naikkan imun.

Omega-3

Ini penting untuk mood, fokus, otak, dan mengurangkan anxiety hormon.

B-Complex

Bantu kawal stress, naikkan tenaga dan stabilkan mood swing.

Probiotik / Prebiotik

Gut yang sihat = hormon lebih teratur.
Masalah sembelit, cirit dan jerawat sangat berkait dengan usus.

Cara Harian Paling Mudah Untuk Bantu Hormon Anak Stabil Semula

Minta anak tidur lebih awal
Kurangkan screen time
Pastikan ada satu hidangan “real food” setiap hari
Ajak anak bergerak atau bersenam
Sediakan air kosong berhampiran mereka
Jangan cepat marah bila mereka moody — kadang itu hormon, bukan mereka

Bila anak rasa difahami, mereka lebih mudah terbuka. Bila mereka terbuka, lebih mudah kita bantu mereka seimbangkan hormon.

Kesimpulan—Masalah Hormon Bukan Hanya Pada Anak Perempuan, Tetapi Remaja Secara Menyeluruh

Masalah hormon bukan isu gender.
Anak perempuan tunjuk melalui fizikal dan emosi.
Anak lelaki pula melalui cara yang lebih senyap.

Dengan gaya hidup yang betul, pemakanan yang seimbang dan sokongan emosi yang lembut, hormon remaja akan lebih stabil. Bila hormon stabil, mood mereka lebih baik, kulit lebih sihat, dan fokus belajar pun meningkat.

Yang penting, mereka rasa difahami dan tidak bersendirian dalam fasa “pelik” ini.