Puasa Tapi Kolestrol Masih Tinggi? Ini Peranan Hormon Kortisol Yang Ramai Tak Sedar
Ramai orang datang dengan soalan yang sama — nada dia selalunya perlahan, bercampur kecewa dan keliru.
“Dah puasa , kenapa kolestrol saya masih tinggi?”
Soalan ini sangat valid. Dan jawapannya bukan kerana badan “degil” atau kita gagal jaga diri.
Kadang-kadang, jawapannya jauh lebih dalam — ia berkait dengan hormon, bukan sekadar makanan.
Berpuasa memang satu amalan yang baik. Ia beri peluang kepada tubuh untuk berehat, repair dan seimbangkan semula sistem dalaman. Tetapi puasa hanya berkesan bila tubuh berada dalam keadaan tenang dan selamat. Bila badan berada dalam keadaan stress berpanjangan, puasa boleh disalah tafsir oleh tubuh sebagai satu ancaman.
Di sinilah peranan hormon kortisol mula masuk campur.
Apa Itu Hormon Kortisol?
Kortisol ialah hormon stress yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Ia bukan hormon jahat. Malah, tanpa kortisol kita tak boleh hidup. Fungsi asalnya ialah untuk membantu badan bertindak balas dalam situasi kecemasan — menaikkan tenaga, gula darah dan fokus supaya kita boleh bertahan.
Masalahnya, dalam kehidupan moden hari ini, badan kita hampir sentiasa berada dalam mod stress. Bukan sebab dikejar bahaya fizikal, tetapi sebab tekanan emosi, kurang tidur, beban kerja, overthinking dan rasa bersalah terhadap diri sendiri.
Apabila kortisol sentiasa tinggi, ia mula mengganggu sistem hormon lain — termasuk kolestrol.
Bagaimana Kortisol Mengganggu Bacaan Kolestrol?
Ramai tak sedar bahawa kolestrol bukan sekadar datang daripada makanan. Sebenarnya, sebahagian besar kolestrol dihasilkan sendiri oleh hati.
Apabila kortisol tinggi secara kronik, badan akan menghantar signal bahawa ia sedang berada dalam keadaan “perlu bertahan”.
Untuk menghasilkan hormon stress, badan memerlukan kolestrol sebagai bahan asas. Maka, hati akan meningkatkan penghasilan kolestrol walaupun kita makan sedikit atau berpuasa.
Inilah sebab utama kenapa ada orang yang:
-
berpuasa
-
kurangkan lemak
-
makan lebih sihat
tetapi bacaan kolestrol masih tidak turun, malah ada yang naik.
Kortisol juga menyebabkan badan masuk ke mod simpanan. Lemak dan kolestrol tidak mudah dilepaskan kerana badan merasakan ia perlu bersedia untuk ancaman seterusnya. Akibatnya, LDL boleh meningkat dan HDL menjadi sukar untuk naik.
Puasa Dalam Keadaan Stress Memberi Signal Yang Salah
Puasa sepatutnya memberi signal kepada tubuh bahawa:
“Ini masa untuk berehat dan membaiki diri.”
Tetapi bila puasa dilakukan dalam keadaan:
-
tidur tak cukup
-
emosi tertekan
-
risau berlebihan tentang kesihatan
-
marah, kecewa atau rasa bersalah
tubuh akan mentafsir puasa sebagai satu bentuk tekanan tambahan.
Bila ini berlaku, kortisol akan terus naik, dan kolestrol akan kekal tinggi walaupun diet nampak “betul”.
Kenapa Ada Orang Berat Turun Tapi Kolestrol Naik?
Ini perkara biasa dan sering mengelirukan. Penurunan berat badan tidak semestinya bermaksud hormon seimbang. Lemak boleh turun, tetapi jika sistem saraf masih tertekan, kolestrol boleh kekal tinggi.
Ini bukan kegagalan.
Ini signal tubuh.
Apa Yang Sebenarnya Perlu Diperbetulkan?
Kolestrol tidak boleh diturunkan dengan memaksa. Ia turun bila tubuh rasa tenang.
Antara perkara asas yang sangat membantu:
-
tidur cukup dan berkualiti
-
jangan skip sahur
-
cukupkan minum air
-
ambil protein dan serat secukupnya
-
kurangkan tekanan emosi yang dipendam
Bila badan mula rasa “selamat”, hormon akan seimbang, dan kolestrol akan turun secara semula jadi.
Maka benarlah badan kita perlukan B complex untuk bantu bertenang, balancekan hormon sungguh ia membantu.
Dapatkan B complex Shaklee